ワーママの時間がない！を解決するすきま時間活用のススメ

ワーママのあなたは毎日、仕事に家事に育児に、、、と忙しく、自分の時間を捻出するのはとても大変ですよね。

まとまった自分の時間を持つことができず、「自分の時間がない」という気持ちばかり募ってしまうと、ストレスが溜まってしまいますが、たとえ10分でも「自分のやりたいことができた」という達成感が得られると、ママの幸福度が上がってきます。

そこでオススメするのが「隙間時間」の活用！

今回は、隙間時間を上手に使って、あなたの「自分時間」を積み上げる方法について見ていきたいと思います。

自分の時間がない！自分の時間ができたら何をしたい？

あなたは毎日朝起きた時からノンストップ、忙しい毎日を送っていますよね。

夜、子供を寝かしつけてからやっと自分の時間、、、と思ったら、明日の食事の下ごしらえや保育園の準備、洗濯、片づけ。

• 一体いつになったら休めるの？
• 私の自由な時間はいつになったらできるの？

そんな風に思う事も1度や2度ではないでしょう。

では、もし明日1日自由な時間をあげるよ！と言われたら、あなたは何をしたいですか？

例えば、

・買い物にいく
・映画を見に行く
・ゆっくり眠りたい

など、まとまった時間が必要なものもあるでしょう。

でも、

・読書をする
・家の片づけをする
・資格取得の勉強をする

など、必ずしもまとまった時間でなくてもできるものもあると思います。

この、「まとまった時間でなくてもできるもの・できそうなもの」をできるだけたくさん挙げてみましょう！

そして、それを隙間時間に充てていくのです。

隙間時間とはいえ、自分の「やりたいこと」を積み上げていけば、
しっかりと自分の中に達成感や成果が積みあがっていき、満足感が得られ、ママの幸福度が上がります。

では、その「隙間時間」とは一体どんなものでしょう？

隙間時間ってどんな時間？

では、隙間時間とは一体どんな時間でしょう？

隙間時間とは文字通り、「物事」と「物事」の間に生まれる時間のことです。

具体的には、

• 友達と待ち合わせをしている「待ち時間」
• 次の場所に移動するための「移動時間」
• 子供を迎えに行くまでの「待機時間」

など。

その時間も、5分、10分、30分と長さも色々です。

5分だと短すぎますが、10分であれば、時間の捻出もしやすいですし、ある程度の達成感も得られます。

モンデリーズ・ジャパンは、30-49歳の有職女性300名を対象に「すきま時間に関する調査」を行っています。
https://www.lisalisa50.com/research20160302_7.html

この調査によると、
隙間時間をつい無駄に過ごしてしまったこのある人は8割以上に上ることがわかります。
また、

1日のうちの隙間時間は、平均72.7分！

もちろん、人によって差はありますが、およそ1時間の隙間時間が生まれているということになります。

こちらの調査では
「すきま時間についついしてしまうこと」の1位は「テレビを見る」でした。
次いで「スマホでSNSやニュースを見る」「PCでネットサーフィンやSNSををする」と無意識に時間を消耗してしまうことが上位を占めていることがわかります。

もちろん、意識してこのような「楽しみの時間」を作る事はとても大切です。
あなたが少しほっこりする、自由な時間はメンタルを保つ上でも必要な時間です。

でも、意識していない、無意識な時間だとしたら少しもったいないと思いませんか？

SNSで1つのニュースを見たら、次に目に入ったニュースが気になり、更にそのまた次も・・・

そしていつの間にかネットサーフィンで30分が経過していた・・・なんてことも多いのでは？！

10分の隙間時間で何ができる？隙間時間リストのすすめ

隙間時間活用法リストのすすめ

では、実際に10分あったら何ができるでしょうか？

いざ隙間時間を意識しないと、いつの間にか無駄な時間となってしまいがち。
そこでオススメなのが、隙間時間活用法リストです。

10分あれば出来る家事、10分あればできる自分を満たすこと。
それぞれにリストを作っておけば、「よし！次の予定まで10分ある！」と言う時にサッと行動に移すことができますよね！

「ついでにできる家事」を意識

そして、もう一つおススメなのは、家事の場合は「ついでにできる家事」を意識しておくこと。

10分かけるまでもなく、何かの「ついで」にできる家事を集めておくと、わざわざ時間をとって家事をする必要がなくなり、とても楽になります。

例えば

• 階段を上るついでに手すりを拭く
• 歯を磨いたついでに洗面の鏡を拭く
• 手洗いをしたついでに洗面ボールを拭く
• 冷蔵庫の出し入れをした流れで扉を拭く
• 玄関に行ったついでに掃き掃除をする

など、あえて時間をとらなくても、ついでにできる家事をちょこちょこしておくことで、家事の時間を少しずつ削減することができます。
その分、隙間時間・自分時間を増やすことにつながります！

習慣化するまでやってみよう

隙間時間を生み出すことに慣れるまで時間がかかってしまうかもしれません。

習慣化に必要な期間については、21日かかるという説と66日かかるという説があります。

いずれにせよ、最低でも3週間は必要になってくるということです。

ちょっと長いと感じますよね？

人によって習慣化する時間は違ってくると思いますが、私は最初の1週間が勝負だと思っています。
最初の1週間である程度軌道にのれば、その後3週間、そして66日と、定着していくのではないでしょうか。

その為にも、最初は簡単にできそうなことから、ハードルを低くして取り組んでみましょう。

まとめ

時間に追われて忙しいあなたの毎日に、少しでも自分のために時間を使って自分を満たして欲しい

そのために、隙間時間を活用する方法をご案内してきました。

10分あれば家事も意外と色々なことができるのです。

でも、まず自分を満たすためには、自分の楽しみの時間に充てて欲しいと思います。

そして、その時間を積み上げていけば、達成感につながりママの幸福度も上がっていきます。

自分の時間がない
あっという間に1日が終わっている
今日も何もできていない、何もしていない

そんな風に感じてしまうあなたの日常が、隙間時間を活用することで少しでも充実したものになりますように。
この記事があなたのお役にたてれば幸いです。